두유 매일 마시면 신장에 문제 생길까?

 


“우유 대신 두유로 바꿨어요.”
“식물성이라 더 건강하지 않나요?”
“아침마다 한 팩씩은 괜찮겠죠?”

두유는 건강한 이미지가 강합니다.
특히 40~60대 여성, 폐경 이후 뼈 건강을 걱정하는 분들 사이에서 꾸준히 소비됩니다.

그런데 신장 기능이 약한 사람이라면
“매일”이라는 습관은 다시 생각해볼 필요가 있습니다.

두유는 무엇으로 만들어질까?

두유의 원재료는 콩입니다.

콩에는 다음 성분이 풍부합니다.

  • 식물성 단백질

  • 이소플라본

  • 칼륨

  • 인

  • 옥살산(소량)

이 성분들이 모두 문제는 아닙니다.
오히려 일반인에게는 이점이 많습니다.

문제는 신장 기능이 저하된 경우입니다.

신장은 무엇을 조절할까?

신장은 단순히 소변을 만드는 기관이 아닙니다.

  • 단백질 대사 부산물 배출

  • 칼륨 조절

  • 인 배출

  • 체내 전해질 균형 유지

이 기능이 떨어지면
특정 영양소가 체내에 쌓일 수 있습니다.



두유와 단백질 부담

두유 1팩(190~200ml)에는
약 6~8g의 단백질이 들어 있습니다.

건강한 사람에게는 부담이 아니지만,
만성 신장질환(CKD) 환자에게는
단백질 섭취 조절이 기본 원칙입니다.

단백질을 많이 섭취하면
요소·크레아티닌 등 대사 부산물이 증가합니다.

신장이 약한 상태라면
이 부담이 누적될 수 있습니다.

칼륨이 더 문제일 수 있다

콩에는 칼륨이 풍부합니다.

신장이 정상이라면
과잉 칼륨은 소변으로 배출됩니다.

하지만 신장 기능이 떨어지면
고칼륨혈증 위험이 생길 수 있습니다.

고칼륨혈증은 심장 리듬에 영향을 줄 수 있어
무시할 문제가 아닙니다.

특히 다음에 해당하면 조심해야 합니다.

  • 만성 신장질환 진단

  • 혈액검사에서 칼륨 수치 높음

  • ACE 억제제 계열 혈압약 복용 중

요로결석과 두유

또 하나의 니치 포인트는
옥살산(옥살레이트) 입니다.

콩에는 소량의 옥살산이 포함되어 있습니다.

칼슘 옥살레이트 결석 병력이 있는 경우,
옥살산 섭취를 과도하게 늘리는 것은 권장되지 않습니다.

물론 두유 한 팩이 즉각적인 결석을 만들지는 않습니다.

문제는 반복 섭취입니다.

특히:

  • 수분 섭취 부족

  • 단백질 위주 식단

  • 나트륨 과다

이 조건이 함께라면
결석 위험은 올라갈 수 있습니다.



그런데 일반인은 괜찮은가?

건강한 신장을 가진 사람이라면
하루 한 팩 두유는 큰 문제가 되지 않습니다.

오히려 다음과 같은 이점이 있습니다.

  • 콜레스테롤 개선

  • 포만감 증가

  • 뼈 건강 보조

하지만 “좋다”는 이유로
하루 2~3팩씩 마시는 습관은
과잉이 될 수 있습니다.

특히 조심해야 할 경우

다음에 해당한다면
두유를 매일 습관처럼 마시는 것은 재검토가 필요합니다.

  • 신장 기능 수치(eGFR) 60 이하

  • 요로결석 병력

  • 고칼륨혈증 경험

  • 단백질 제한 식이 중

이 경우는 전문의 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 안전합니다.

핵심은 “건강식의 과신”

두유는 건강식입니다.
하지만 건강식도 체질과 질환 상태에 따라 다르게 작용합니다.

문제는 음식 자체가 아니라
“매일 반복”이라는 습관입니다.

신장은 침묵의 장기입니다.
문제가 생겨도 자각 증상이 늦게 나타납니다.

Q&A 정리

Q1. 두유 하루 한 팩은 괜찮나요?
A. 신장 기능이 정상이라면 일반적으로 큰 문제는 없습니다.

Q2. 신장 수치가 약간 안 좋은데 마셔도 되나요?
A. 단백질·칼륨 섭취를 고려해야 하므로 주치의 상담이 필요합니다.

Q3. 요로결석 있는데 두유 먹어도 되나요?
A. 과도한 섭취는 피하는 것이 좋으며, 수분 섭취를 충분히 해야 합니다.

Q4. 우유보다 두유가 더 안전한가요?
A. 질환에 따라 다릅니다. 무조건 더 안전하다고 볼 수는 없습니다.

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